น้ำหนักตัวกับสุขภาพเท้า

ทำงานอยู่บ้านนานจาก WFH จนน้ำหนักขึ้น! มาเช็คกันว่า “น้ำหนัก” เราไปไกลเกินแล้วหรือเปล่า? เพราะน้ำหนักตัวที่มากขึ้น เสี่ยงที่จะ “เสียสุขภาพเท้า” ได้วิธีเช็คแสนง่าย สามารถวัดจากค่า BMI ได้เลยTIPS : เช็คว่าน้ำหนักแค่ไหนเสี่ยงเสียสุขภาพเท้า โดยใช้ “ค่าดัชนีมวลกาย หรือ Body Mass Index (BMI) ”มีสูตรการคำนวณ = น้ำหนักตัว[Kg] / (ส่วนสูง[m] ยกกำลังสอง)” หรือคลิกด้านล่างเพื่อใช้โปรแกรมคำนวนครับ [เฉพาะอายุ มากกว่า 20ปี]

https://www.lovefitt.com/เครื่องคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย-bmi/

ค่า BMI น้อยกว่า 18.5 แสดงว่า น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์น้ำหนักน้อยหรือผอม

ค่า BMI 18.5-22.90 แสดงว่า น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติค่า BMI 23.0-27.5 แสดงว่า น้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน

ค่า BMI มากกว่า 27.5 แสดงว่า เป็นโรคอ้วน

ถ้า BMI เกิน 23.0 น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นมากเกินไป ส่งผลต่อสุขภาพเท้าได้เช่น เท้าแบน, รองช้ำ, ปวดฝ่าเท้า, ข้อเข่าเสื่อม

บางคนอ่านแล้วตกใจว่ามีอาการนี้แล้ว ต้องทำอย่างไรดี รักษาได้ไหม?

บอกเลยว่าไม่ต้องกังวลจนเกินไป ทำตามนี้ได้เลย!

วิธีง่ายๆในการดูแลและควบคุมน้ำหนักตัว

– ควบคุมปริมาณอาหารแต่ละกลุ่มให้พอเหมาะในแต่ละวัน

– หลีกเลี่ยงการกินอาหาร มันจัด

– ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เริ่มง่ายๆ จากการเดิน

– เปลี่ยนจากขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์

– ทำงานบ้าน เสมือนได้ออกกำลังกาย

หรือจะเริ่มจากการลดการกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น Junk food ซึ่งหากกินเพลินจนเกินไป จะส่งผลต่อน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว และอาจส่งผลต่อสุขภาพเท้าได้นะ GEMIO อยากให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี รองเท้าของ GEMIO ช่วยให้คุณมีสุขภาพเท้าดีได้ “ช่วยกระจายน้ำหนัก” ที่ลงบนเท้าของคุณได้ด้วย insole สุขภาพที่คิดค้นร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านรองเท้าสุขภาพโดยเฉพาะ เราอยากให้ทุกคนได้ไปทำกิจกรรมที่ชอบกัน และมีสุขภาพเท้าที่ดีไปนานๆ

สอบถามเพิ่มเติม หรือเช็คสต็อค สามารถ inbox หรือ add line มาคุยกับ GEMIO ได้โดยตรงนะครับ

Line : @gemio or click https://bit.ly/3ke97vo

Follow เราได้ที่ IG @gemioofficial https://www.instagram.com/gemioofficial/

shopee : https://shp.ee/mex458q